Эмиграция: психологические аспекты адаптации в новой стране

В 2022 году началась новая волна миграции из России. В истории нашей страны насчитывается несколько волн масштабной миграции населения, большая часть которых пришлась на ХХ век и была преимущественно связана с политическими процессами, а также имела четкие временные рамки. В начале XXI века новые волны эмиграции были связаны скорее с экономическими факторами, ожиданиями «лучшей жизни» и самореализации за рубежом. 

В условиях неопределенности, сложно прогнозировать, будет ли переезд временным, получится ли адаптироваться в новом социальном пространстве, будет ли возможность в будущем вернуться домой. Эти факторы усложняют и без того непростое психологическое состояние человека, решившегося переехать. 

В данной статье мы опишем, как происходит процесс адаптации к новой среде. Эта информация может быть полезна не только тем, кто эмигрировал или планирует сделать это в ближайшем будущем, но и их родственникам и друзьям, ведь зачастую бывает непонятно, почему человек, который так хотел переехать, вдруг вместо счастья и радости испытывает горькую тоску и впадает в депрессивное состояние.

Переезжая в новую страну, эмигрант сталкивается с новой культурной и социальной средой, к которой вынужден приспосабливаться. Выделяют 5 стадий адаптации при смене места проживания:

Эйфорическая стадия

Характеризуется наличием бурных радостных переживаний, которые связаны с мыслями о том, что все трудности позади и начинается новая жизнь. Особенно ценным может оказаться факт достижения цели, что также вызывает яркие позитивные эмоции. На этой стадии люди не изменяют привычные модели поведения и склонны идеализировать общество и страну, в которую переехали. Им кажется, что всё прекрасно, самые большие сложности и опасности остались позади. 

Туристическая стадия

Мигрант начинает знакомиться с внешней стороной нового общества и страны (дома, транспорт, улицы, уклад жизни и т.д.). Он исследует город, в который переехал, начинает заводить знакомства, пробует новую кухню. Как правило, ему это очень нравится. 

Ориентационная стадия

В этот период приходится уже углубляться в бюрократические, политические, конфессиональные и экономические процессы нового общества. Возникает необходимость пересмотра и перестройки ожиданий и установок личности. Часто это сопровождается высоким уровнем напряжения, стрессом и неприятными переживаниями. У многих людей возникает ощущение, что они перестали быть хозяевами своей жизни. Прожив большое количество времени в одной стране и культуре, человек привыкает к определенному укладу, который может принципиально отличаться от нового. Он может столкнуться с непониманием даже в самых простых и бытовых вопросах и чувствовать себя абсолютно беспомощным.

Депрессивная стадия

Наступает как реакция на длительное действие психотравмирующих факторов: изменение привычного образа жизни, переживание чувства разлуки и ностальгии, потеря привычного социального и профессионального статуса, изменение концепции собственного будущего, неудовлетворенность самореализацией в различных видах деятельности. На этой стадии могут возникать навязчивые мысли, ухудшение физического и психического состояния, разрушение привычных социальных связей, что может привести к появлению депрессивной симптоматики. Как правило, именно на этой стадии люди чаще всего обращаются за психологической помощью. В это время человек переживает самый настоящий жизненный кризис, где старые способы поведения и решения проблем часто перестают работать и приходится искать новые пути и буквально учиться всему заново. Из-за большого уровня напряжения люди могут прибегать к дезадаптивным способам его снижения, например, начать злоупотреблять психоактивными веществами.

Стабилизационная стадия

Это период адаптации к новому образу жизни, обществу и стране, когда мигрант уже не испытывает ярко выраженной дисфории, сформировал социальные и профессиональные связи. Для того, чтобы перейти от депрессивной к стабилизационной стадии, человеку приходится пережить трансформацию, приспособиться к новому обществу и перестроить свою идентичность. Не все люди добираются до этой стадии, кто-то остается на предыдущей.

Стоит отметить, что со сложностями сталкивается не только сам эмигрант, но и его родственники и друзья, которые остались на родине. Переезд члена семьи воспринимается как утрата, и его близкие, хоть и сохраняют связь с ним на дистанции, испытывают реальное горе из-за утраты привычного ритма общения. При этом острые переживания обеих сторон могут негативно сказываться на качестве взаимодействия, а накопившееся напряжение может приводить к увеличению количества конфликтов. Поэтому очень важно быть внимательным к себе, своим чувствам и переживаниям, если хочется сохранить действительно важные отношения. 

Для кого-то процесс адаптации к новой среде может стать серьезным испытанием, с которым невозможно справиться в одиночку, поэтому возникает необходимость обратиться к психологу или психотерапевту. Для эмигрантов наиболее эффективной оказывается психологическая помощь на родном языке, который является важной частью их идентичности.

В психотерапевтическом центре «Эпиона» вы можете получить консультацию квалифицированных специалистов в области психотерапии и психологии онлайн.

Вы можете записаться в клинику Эпиона на прием к специалисту, связавшись с нами:

️ Телефон +7 (812) 701-04-71

WhatsApp +7 (995) 889-07-74

Или выберите нужного вам специалиста и запишитесь на прием самостоятельно онлайн по кнопке записи: