
Карта желаний: волшебство или техника фокусирования внимания?
Начало года является лучшим временем для того, чтобы сосредоточиться на своих мечтах и желаниях. Формы для их планирования могут быть самыми разнообразными. В этой статье мы хотели бы познакомить вас с одной из наиболее популярных развлекательных практик планирования позитивных жизненных событий – картой желаний. Действительно ли она работает, и как ей пользоваться, чтобы желание точно сбылось?
Карта желаний является самодельным плакатом, разделенным на сектора, в которые помещаются графические изображения того, что хотелось бы исполнить в определенный период времени (например, в течение года или сезона). Точно установить, как она появилась, невозможно. Однако популярность и распространение эта техника стала набирать после выхода в свет фильма «Секрет» (2006), посвященного визуализации желаний.
Многочисленные пропагандисты метода карты желаний утверждают, что для многих людей такая система планирования действительно может быть крайне эффективной. Причем чем более четко и ясно автор карты представляет свою цель, тем больше у него шансов воплотить её в жизнь. Рекомендуется сделать такой плакат, на котором будут собраны все ваши значимые цели, и почаще смотреть на него, тем самым «притягивая» желаемое. Впрочем, объяснение есть и для тех, у кого убедиться в её чудодейственном эффекте не вышло: очевидно, пользователь просто что-то неправильно сделал или недостаточно долго визуализировал события, представленные на карте.
Как же карта желаний работает на самом деле? Рассмотрим психологические явления, которые могут обуславливать ее эффективность:
- Эффект плацебо и позитивный настрой. Если человек действительно верит, что карта желаний сработает, то вероятность этого возрастает. Есть люди, у которых, по их уверениям, желания сбываются всегда или почти всегда. Но дело тут не в магии или особой удачливости, а в удивительной работе психики. С одной стороны, загадывая желание, человек снимает с себя ответственность за его реализацию, затраты на его осуществление и возможные последствия. Теперь все зависит не от него, а от высшей силы! С другой стороны, он сам же начинает это желание реализовывать, зачастую не осознавая этого. Получая результат, он радуется и тем самым подкрепляет веру в «волшебный механизм» исполнения желаний. Кроме того, это помогает снять тревогу из-за мыслей, что что-то может не получиться или пойти не по плану, ведь он «провел ритуал». Нежелание брать на себя ответственность и тревога – распространенные помехи на пути реализации мечты, а карта желаний и другие похожие методики помогают с ними справиться.
- Фокусировка внимания. Говорят, что лучше всего с помощью карты реализуются материальные желания. И это заключение не лишено логики. Если человек поместил на свой плакат изображение какого-то определенного телефона или автомобиля, то велика вероятность, что придя в магазин, он в первую очередь обратит внимание именно на эту модель. Потому что у него уже сформирован вполне конкретный образ, который он узнает среди других товарных предложений. Таким образом, все материальные объекты с карты желаний можно «притянуть» в свою жизнь, потому что вы часто на них смотрите и легко сможете узнать.
Немного сложнее дело обстоит с нематериальными желаниями. Например, вполне реально найти партнера с такой внешностью, как вы загадали, но это еще не гарантирует, что он будет обладать тем набором личностных качеств, которые вас интересуют. В данном случае можно использовать образ персонажа из фильма, который вам нравится, и ориентироваться не только на внешность, но и на общее впечатление и чувства, которые у вас вызывает конкретная персона.
- Структурирование и уточнение целей. Не все люди склонны к постоянному самоанализу и рефлексии, а кто-то вообще довольно редко задается вопросом, чего он хочет и к чему стремится. Карта желаний дает возможность не только помечтать, но задуматься о том, какие реальные возможности доступны. Причем не размыто, а вполне конкретно, да еще и в каждой из областей своей жизни. Сам по себе процесс детализации желаний увеличивает шансы на их реализацию, потому из абстрактной сферы «хочу то, сам не знаю, что» вырисовываются вполне конкретные картинки, и зачастую уже в процессе создания плаката возникают мысли, как воплотить это в жизнь.
- Положительные эмоции и мотивация. В жизни многих людей существует огромное количество разных «надо», связанных с семьей, карьерой, домашними делами, саморазвитием и т.д. И если изначально это может мотивировать, то со временем, наоборот, начинает раздражать. Карта желаний, которая постоянно находится перед глазами, напоминает зачем все эти «надо», тем самым делая осмысленными ежедневные действия связанные с достижением целей.
В классической психотерапии карта желаний не рассматривается как значимый метод планирования, но может являться эффективной практикой в сфере коучинга или при самостоятельной работе, нацеленной на реализацию в учебе, личной жизни или карьере. Составление карты может быть полезным в начале нового этапа жизни. Чтобы карта желаний сработала, попробуйте отнестись к ней как к игре или приятному досугу. Но помните, что единственный, кто действительно может исполнить все ваши мечты, это вы сами.
Вы можете записаться в клинику Эпиона на прием к специалисту, связавшись с нами:
️ Телефон +7 (812) 701-04-71
WhatsApp +7 (995) 889-07-74
Или выберите нужного вам специалиста и запишитесь на прием самостоятельно онлайн по кнопке записи:
Главный врач-психиатр, психотерапевт, опыт работы более 10 лет
Клинический психолог, кандидат психологических наук, специалист высшей категории, опыт работы более 15 лет
Клинический психолог, опыт работы более 6 лет