Что делать, когда тяжело принять, что близкие стареют?

Течение времени неумолимо и в какой-то момент многие люди начинают замечать, что их близкие стареют: появляются морщины, седина, меняются темы для разговора, становится меньше энергии и больше физических недугов. Это может вызывать множество сложных чувств, с которыми неизбежно приходится встречаться. В этой статье мы разберемся, откуда такие переживания берутся и что делать, чтобы с ними справиться.

Почему нам тяжело принять, что близкие стареют?

Сталкиваясь с проявлениями старости, человек оказывается лицом к лицу с экзистенциальными переживаниями конечности жизни. Они индивидуальны для каждого, однако могут быть разделены на несколько общих тем: смерть, утрата и трансформация отношений.

Смерть. Взаимоотношения человека со смертью — одна из ключевых точек развития, через которую неоднократно проходит личность в течение жизни. Общаясь с пожилым человеком, мы непроизвольно соприкасаемся с этой темой, отчего возникают тревога и страх смерти как в отношении другого, так и в отношении себя самого. Наиболее подробно этим вопросом занимается экзистенциальная психология, которая видит в столкновении с идеей конечности не только источник горя, но и ценный ресурс для осмысления себя самого, жизненных ценностей и сценариев, которые человек реализует.

Утрата. Эта тема может раскрываться на двух уровнях: страх потерять близкого человека и переживание утраты молодости, здоровья, возможностей. Первый случай тесно связан со страхом смерти, а второй является проявлением возрастного кризиса, возникающего при переходе из одного этапа жизни в другой. Пожилой человек понимает, что “лучшие годы” уже позади, подводит итоги, сожалеет о том, что не случилось, и часто вспоминает моменты из прошлого. Его близкие могут переживать это вместе с ним, а также задаваться вопросами: успею ли я реализовать свои мечты? Буду ли я сожалеть о своих решениях? Какой будет моя старость?

Трансформация отношений. Переход на новый возрастной этап приводит к постепенной трансформации семейной системы, перераспределению ролей и ответственности внутри нее. Например, глава семьи, вступая в почтенный возраст, может до последнего пытаться сохранить свои полномочия, конфликтовать, стараться все контролировать и отказываться признавать, что это ему не по силам. Или наоборот, более молодое поколение может столкнуться с неожиданно обрушившейся на них ответственностью, которая раньше лежала на старших родственниках. Любое изменение системы требует пересмотра старых моделей и формирования новых, что непросто само по себе, а вкупе с экзистенциальными переживаниями порождает бурю эмоций.

Как помочь себе?

Экзистенциальная психотерапия, как самая компетентная область в вопросах смерти и старости, дает следующие ответы на данный вопрос: необходимо учиться принимать естественность и неизбежность этих процессов, а также проживать свои чувства, которые возникают в связи с ними. В данном случае нет конкретных решений и алгоритмов, но есть несколько аспектов, которым стоит уделить внимание.

• Избегание. Это одна из психологических защит, которая может проявляться как нежелание общаться с пожилыми людьми, игнорирование тем старости и смерти, попытки делать вид, что все как раньше. Вместе с ней могут срабатывать и другие защиты, которые “вырезают” неудобную область из сферы осознания и самостоятельно отследить это невозможно. Однако, если вы замечаете, что пытаетесь сбежать от своих чувств и общения на эти темы, самое время попробовать взглянуть в эту сторону: чего вы боитесь? Какие мысли и чувства у вас возникают? С чем вам так сильно не хочется сталкиваться? Помните, избегание не решает проблему, а только дает отсрочку.
• Признание изменений. Это может быть не просто, ведь человеческая психика очень любит стабильность. Однако, чем дольше не признавать реальность, тем больнее с ней сталкиваться. Общаясь с пожилыми людьми, постарайтесь новым взглядом посмотреть на них: чем они живут, что их интересует, о чем они переживают прямо сейчас. Это позволит установить полноценный эмоциональный контакт и по-настоящему прожить ваше взаимодействие. 
• Внимание к своим чувствам. Это может быть печаль, страх, злость, чувство вины, стыд – все, что угодно. Столкновение со старостью и осознание конечности жизни вызывает ураган эмоций. Это абсолютно нормально. Уделите внимание тому, что вы чувствуете, и разрешите себе испытывать душевную боль от того, что происходит. Часто люди пытаются держать себя в руках и делать вид, что все нормально, когда внутри бушует ураган. Если дать себе возможность пережить эту “бурю”, то вы увидите, как проступают и другие чувства – радость от общения, благодарность, любовь.
• Поддержка. Совсем не обязательно справляться с чувствами в одиночку. Наоборот, поддержка  и теплота других людей, помогут прожить сложные чувства. Это может быть как профессиональная помощь психолога, так и разговор с другом или родственником. Попробуйте не закрываться, а разделить это с кем-то, кому доверяете. Расскажите о своих чувствах и сложностях и, если это уместно, попросите другого человека поделиться своим опытом нахождения в подобной ситуации. Поверьте, вам станет значительно легче.

Старость близких и дорогих людей — новый этап не только для них, но и для нас. Меняется уклад жизни, отношения, возникают экзистенциальные вопросы и множество чувств, в которых легко утонуть. Проходя через эти сложности, важно помнить о том, как вы дороги друг другу, жить в настоящем и учиться строить отношения заново с учетом всех трансформаций.

Вы можете записаться в клинику Эпиона на прием к специалисту, связавшись с нами:

️ Телефон +7 (812) 701-04-71

WhatsApp +7 (995) 889-07-74

Или выберите нужного вам специалиста и запишитесь на прием самостоятельно онлайн по кнопке записи: