Курение: почему мы начинаем и почему не можем бросить?

Курение табака — древняя традиция, которая была завезена в Европу совсем недавно (относительно общего времени своего существования) — всего лишь в конце XV века. И получила очень широкое распространение в современном мире.

Отношение к этой привычке кардинально менялось с течением времени: если еще в XX веке сигареты широко рекламировались и даже считались полезными для здоровья, то с началом XXI века в общественном информационном пространстве повсеместно начали говорить о вреде табачных изделий. Однако их количество и разнообразие продолжает расти с каждым годом.

В этой статье мы поговорим о том, почему люди начинают курить и что им мешает попрощаться с этой привычкой.

Почему мы начинаем курить?

Существует большое количество причин, почему люди пробуют сигареты или другие приспособления для курения, после чего начинают курить на постоянной основе. Самыми распространенными можно назвать следующие:

• Социальное окружение: многие начинают курить, потому что это принято в их социальном кругу. Эту привычку могут иметь близкие родственники, партнеры, друзья или коллеги по работе. Ученые считают курение социальным явлением, поэтому попадание в курящий коллектив повышает шансы обзавестись такой привычкой. Дело в том, что этот процесс становится частью обыденной жизни и может приносить приятные бонусы: новые знакомства, быстрое установление контактов, повод провести вместе немного времени. Социологи отмечают, что в новом коллективе быстрее всего устанавливают связи именно курильщики. А люди, которые начали курить в раннем возрасте, часто говорят о том, что хотели казаться взрослыми, крутыми и принадлежать к определенной группе.
• Стресс и отрицательные эмоции, способом справиться с которыми становится курение. Оно обладает расслабляющими и успокаивающими свойствами, что может использоваться человеком для облегчения своего состояния. Помимо биохимических процессов, задействуются механизмы, которые используются в релаксационных техниках — переключение внимания на телесные ощущения и дыхание в особом ритме.
• Необходимость делать паузы. Слово “перекур” часто используется как обозначение небольшого перерыва в работе, даже когда речь не идет о реальном курении. Буквально же сигарета выступает “легальным” предлогом перевести дух во время сложного трудового дня или проекта. Паузы нужны всем, однако человек может сам не разрешать себе их устраивать или бояться порицания со стороны начальства. В то время как перекур является уважительной причиной, чтобы ненадолго прерваться.
• Физические ощущения. Курение вызывает приятные физические ощущения: чувство легкой эйфории или расслабления. К ним добавляется удовольствие от вкуса и запаха табачного дыма, что делает эту привычку особым видом гурманства.
• Мода и эстетика процесса. Сегодня курение практически исключено из массовой культуры, однако буквально 10-20 лет назад в кино было множество привлекательных образов курильщиков. Например, знаменитые Кэри Бредшоу или Бриджит Джонс, а также статьи в глянцевых журналах о том, что модели завтракают чашкой кофе и сигаретой. Привлекательные картинки в социальных сетях и романтизация курения особенно часто вызывают интерес к этой привычке у молодого поколения.

Почему не так просто бросить?

Курение — это не только физическая аддикция, но и психологическая. Если человек принял решение отказаться от нее, то помимо неприятных физических ощущений возникает ряд психологических сложностей.

• Социальные трудности. Перестав курить, человек вынужден перестраивать свои паттерны взаимодействия в обществе. Если его ближайшее окружение курит, то это усложняет процесс отказа и постоянно ставит человека в ситуацию искушения запретным плодом. Кроме того, возникает необходимость перестраивать отточенные модели взаимодействия, когда знакомство и сближение с другими людьми могло происходить в курилке. Человек может даже подвергнуться осуждению со стороны своих близких, что может вызывать сомнения в его решении отказаться от табака.
• Неумение проживать эмоции и справляться со стрессом. Если курение является единственным рабочим способом снижения стресса и тревоги, то отказаться от этой привычки становится практически невозможно, так как само это решение вызывает стресс, а у человека нет других инструментов, чтобы с ним совладать. Специалисты рекомендуют не бросать курить в особо сложные периоды жизни и уделять внимание своим навыкам психологической разгрузки, если вы решили отказаться от этой привычки.
• Страх набрать вес. Многие люди, отказываясь от курения, пытаются заместить его едой, в результате чего набирают вес. Особенно сильно это отражается на тех, кто использовал сигареты как способ эмоциональной разрядки, так как теперь на их место приходит еда. Такие физические изменения достаточно распространенное явление, поэтому у некоторых курильщиков есть нежелание прощаться со своей привычкой из-за страха потерять свою физическую привлекательность.
• Привычная рутина. Для того, чтобы справиться с неопределенностью, человек может выстраивать предсказуемую последовательность действий, которая повторяется изо дня в день. Она может включать в себя курение в определенном месте, ситуации или условиях. Такие ритуалы помогают снизить тревогу и ощутить контроль над своей жизнью.

Курение — это привычка, которая распространена во всем мире. Она имеет как физические, так и психологические механизмы, которые формируют зависимость. Несмотря на ужасающие заявления врачей, постоянно растущие цены на сигареты и страшные картинки на пачках, люди все равно продолжают курить, а значит для них бонусы от этого занятия перевешивают потенциальные негативные последствия.

Если вы давно задумывались о том, чтобы бросить курить, или пробовали, но это не увенчалось успехом, обратите внимание на то, с какими психологическими затруднениями помогает справиться эта привычка и какие дает «бонусы». Разобравшись с этими аспектами, вы сможете трезво взглянуть на свою привычку и принять осознанное решение на этот счет.

В процессе занятий с психологом или психотерапевтом это получится сделать быстрее.

Вы можете записаться в клинику Эпиона на прием к специалисту, связавшись с нами:

️ Телефон +7 (812) 701-04-71

WhatsApp +7 (995) 889-07-74

Или выберите нужного вам специалиста и запишитесь на прием самостоятельно онлайн по кнопке записи: