Нужно ли мне обращаться к психотерапевту?

В последние годы психотерапия становится всё более популярным направлением в сфере заботы о себе. Однако порой бывает не совсем понятно, в какой именно момент стоит обратиться за помощью к специалисту. Из каждого утюга мы слышим о необходимости исцеления своего «внутреннего ребенка», проработки семейных сценариев и развитии «денежного мышления». А если верить информации во всевозможных социальных сетях и на других платформах виртуального творчества, то возникает ощущение, что с вами что-то не в порядке, у вас есть ужасные проблемы, и с этим срочно нужно что-то сделать, иначе вы никогда не найдете свое предназначение, не встретите свою судьбу и не заработаете свой первый миллион.

На противоположной чаше информационных весов располагаются утверждения о том, что психотерапия — это шарлатанство, а психотерапевт-сказочник просто возьмёт с вас деньги за разговор «по душам», не решив ни одну из ваших проблем. Да и вообще, можно обсудить все на кухне с друзьями или с мамой — выйдет то же самое.

Такая полярность мнений сбивает с толку, особенно если до этого вы никогда не обращались за психотерапевтической помощью. Возникает закономерный вопрос, действительно ли ваша проблема достаточно серьёзная, чтобы с ней идти к специалисту? Или всё уже настолько безнадежно, что никто не сможет вам помочь?

Чтобы лучше понять, стоит ли вам обращаться за психотерапевтической помощью в данный момент, попробуйте максимально честно ответить на приведенные ниже вопросы. Помните: нет правильных или неправильных ответов. Постарайтесь охватить вниманием все сферы своей жизни и отметьте для себя, что именно вызывает у вас беспокойство.

1) Чувствуете ли вы себя на своем месте в жизни? Испытываете ли радость и удовлетворение от того, где сейчас находитесь?

2) Можете ли вы назвать ваши ближайшие перспективы, стремления и желания, которые планируете реализовать в скором времени?

3) Как складываются взаимоотношения с близкими? А с остальными людьми? Хотели бы вы что-то поменять в этих отношениях?

4) Есть ли у вас вредные привычки, недостатки, которые вы хотели бы преодолеть?

5) Беспокоит вас что-то в последнее время? Наблюдаете ли вы у себя повышенную тревожность, нестабильное настроение, отсутствие каких бы то ни было желаний?

6) Есть ли в вашей жизни повторяющиеся ситуации, которые не дают вам покоя? Какие? В каких сферах?

7) Происходит ли сейчас что-то, что нарушает привычное течение вашей жизни и требует больших эмоциональных затрат (развод, рождение ребенка, переход на новую работу, смена места жительства и т. д.)? Чувствуете ли вы, что справляетесь с этим?

8) Хотите ли вы что-то изменить?

Отвечая на эти вопросы, вы провели экспресс-диагностику своей жизненной ситуации и наверняка смогли выявить аспекты, которые доставляют вам дискомфорт. И даже если вы ответили “да” только на последний вопрос — это достаточное основание для обращения к психотерапевту. Помните, что в психотерапии не бывает “серьезных” и “несерьезных” задач.

Основные типы психотерапевтической работы
Существует 3 основных формата психотерапии: индивидуальная, семейная и групповая.

Индивидуальную работу вы наверняка видели в фильмах, сериалах, или наслышаны о ней от знакомых. Клиент и психотерапевт находятся один на один в кабинете, что создает доверительную атмосферу, в которой намного проще говорить о проблемах, потому что никто посторонний не может вас услышать. Между клиентом и психотерапевтом выстраиваются особенные терапевтические отношения, которые дают возможность максимально раскрыться и при этом чувствовать себя в безопасности.

В семейной психотерапии участвует уже не один человек, а семья, которая подразумевается, как целостная система, все части которой взаимосвязаны и влияют друг на друга, каким бы ни был ее состав. Если в индивидуальной работе можно “починить” только один винтик из этой системы, а все остальное придется налаживать самостоятельно уже за пределами кабинета психотерапевта, то в семейной психотерапии в фокус внимания попадают все участники и их взаимоотношения.

В групповой психотерапии участвуют несколько человек и один или два психотерапевта. Психотерапевтическая группа в миниатюре воспроизводит отношения внешнего социума и дает возможность «здесь и сейчас» посмотреть на проблему в безопасной обстановке, понять ее предпосылки и, в непосредственном общении с другими участниками, сформировать новую модель поведения. Может показаться, что в группе вам будет сложнее раскрыться из-за того, что о вас и ваших сложностях узнает не только психотерапевт. Однако взаимодействие с другими людьми под присмотром психотерапевта, дает возможность узнать себя и ситуацию с совершенно разных сторон, воспринять чужой опыт проживания и преодоления схожих трудностей и получить большое количество эмоциональной поддержки.

В центре “Эпиона” разработана специальная программа групповой психотерапии, где можно узнать основы когнитивно-поведенческой терапии и получить практические навыки, которые вы самостоятельно сможете применять в своей обычной жизни. По желанию вы можете обсудить свои сложности и получить обратную связь по выполнению домашних заданий. Объявления о наборе в группу вы можете отслеживать на нашем сайте или в социальных сетях по ссылкам:

https://t.me/epiona_clinic

https://vk.com/epiona.clinic

Вы также можете обратиться к специалистам нашей клиники с любым запросом, который вас беспокоит для участия в индивидуальном психотерапевтическом процессе. В нашем центре работают врачи-психиатры, психотерапевты, психологи и сексологи. Вы можете выбрать специалиста, который подходит именно вам:

Вы можете записаться в клинику Эпиона на прием к специалисту, связавшись с нами:

️ Телефон +7 (812) 701-04-71

WhatsApp +7 (995) 889-07-74

Или выберите нужного вам специалиста и запишитесь на прием самостоятельно онлайн по кнопке записи: