Как работа на удаленке влияет на нашу психику?

До 2020 года удаленная работа была для многих скорее сказкой о беззаботной жизни, в которой можно выполнять свои профессиональные обязанности, сидя у бассейна, попивая коктейли и любуясь закатом. Однако во время локдауна большая часть людей столкнулась с суровой реальностью: из-за ковидных ограничений из дома нельзя было выходить даже на работу. Кто-то вздохнул с облегчением и расслабился, а кто-то наоборот никак не мог дождаться, когда же снова отправится в офис. 

Служба исследований самого популярного в России сайта для поиска работы hh.ru в сентябре 2022 провела опрос среди 5000 соискателей о привлекательности удаленной работы. По данным этого исследования 46% людей ищут работу удаленного формата. При этом по сравнению с 2005 годом количество людей, работающих из дома, выросло на 159% и сейчас около 16% людей во всем мире трудятся таким образом. Удаленная работа имеет как плюсы, так и минусы. И как показала практика, подходит далеко не всем. 

Главными плюсами являются: 

• снижение уровня каждодневного стресса
• достижение баланса между работой и личной жизнью
• чувство свободы

При этом среди основных минусов выделяют факторы, которые немного противоречат приобретаемым плюсам:

• сложности с организацией рабочего дня и дисциплиной
• невозможность полноценно отдохнуть
• чувство одиночества и снижение социальной активности

Многие люди отмечают, что несмотря на внешние обстоятельства, заставившие их перейти на удаленку, после перехода значительно снизилось количество стресса в их жизни. Это связано с тем, что появилось дополнительное свободное время, которое раньше тратилось на дорогу до места работы и обратно. При этом исчезла и необходимость находиться в общественном транспорте или стоять в пробках в часы пик. 

Кроме того, работая в удаленном формате, человек меньше контактирует с неприятными коллегами и руководством (к сожалению, с приятными тоже). Контроль со стороны начальства становится ниже, а критика или недовольство уже не высказываются лично, а пишутся в сообщениях или проговариваются во время звонка, что воспринимается значительно легче. Исчезает необходимость все время надевать специальную одежду для работы, а можно сидеть на совещании в пижамных штанах, меховых тапочках и с любимым котом.

Перечисленные особенности привели к снижению стресса, связанного с работой. У людей появилось больше времени и энергии, которые стало возможно тратить на общение с друзьями и семьей, увлечения, хобби или просто проводить его наедине с собой. Когда отпала необходимость ежедневно ездить в офис и работать строго отведенное количество времени, многие люди почувствовали себя счастливее и смогли наконец заняться тем, на что вечно не хватало времени или сил.

Многие варианты удаленной работы имеют свободный или гибкий график, что позволяет самостоятельно планировать свой день, а также работать из любой точки мира в удобное для вас время, что дает ощущение внутренней свободы и того, что человек сам распоряжается своим временем и своей жизнью, может подстраивать свой рабочий день под свои биоритмы. 

В то же время такая свобода привела к тому, что многие люди столкнулись с невероятной прокрастинацией, неумением самостоятельно организовывать свой трудовой день и размытием границ между работой и отдыхом. В отсутствии фиксированного графика и строго установленных часов, появилось ощущение, что работа происходит всегда без перерывов. Также многие отмечают, что с переходом на удаленный формат у них повысилась тревога.

Кроме того, появились сложности с непрерывностью отдыха вне рабочего времени, так как в любой момент могла возникнуть новая задача или могло прийти сообщение в рабочий чат, требующее немедленного ответа. В особенности у тех, кто не организовал отдельное рабочее место, дом перестал ассоциироваться только с отдыхом, уютом и расслаблением.

С переходом на удаленку люди столкнулись и с проблемой социальной изолированности. Если до этого они чаще контактировали со своими коллегами, вместе обедали или просто перекидывались парой фраз в офисе, то работа из дома значительно сократила количество неформального взаимодействия. Сильно возросла потребность в общении и вместе с тем сократилось количество возможностей ее удовлетворить. 

При этом многие люди, привыкшие заводить дружеские отношения на работе, столкнулись с тем, что теперь это стало невозможным, так как общение стало преимущественно формальным, а некоторые удаленные сотрудники одной компании могут быть вообще не знакомы друг с другом. При этом отсутствуют поводы для сближения, например, возможность поболтать во время обеденного перерыва. Это вызывает ощущение изолированности от мира и необходимость искать новые способы заводить дружеские отношения и удовлетворять социальные потребности.

Помимо этого, работая из дома, люди сталкиваются с тем, что могут по несколько дней не выходить на улицу, реже гуляют и встречаются с друзьями. При очной работе человек вынужден выходить из дома, двигаться, общаться с людьми. Он может поужинать с друзьями после работы или пройтись пешком, если выдалась хорошая погода. Работая удаленно, человек вынужден прилагать дополнительные усилия и искать поводы выйти на улицу. 

Опыт удаленной работы стал для многих людей источником важных открытий о самих себе. Одно из главных ее преимуществ, а вместе с тем и главных сложностей – это необходимость брать на себя ответственность за организацию своих рабочих процессов, выстраивание графика, поддержание дисциплины и умение разграничивать работу и отдых. Для кого-то намного комфортнее иметь строго заданные рамки, под которые он подстраивается, а кому-то больше нравится делать это самостоятельно, с опорой на внутренние ощущения. 

Кроме того, локдаун в 2020 году показал, что удаленка может приводить как к снижению стресса, так и наоборот к его возрастанию в связи со снижением социального взаимодействия или размытием границ между работой и отдыхом. И если раньше реклама курсов удаленных профессий манила сказкой о беззаботной жизни, то при столкновении с необходимостью такого формата труда, стало понятно, что удаленная работа подходит не всем. 

Если вы давно мечтали начать работать из дома, то определенно стоит попробовать, чтобы узнать, подходит это именно вам или нет. Кроме того, некоторые из тех, кто был вынужден работать удаленно во время локдауна, отмечают, что их отношение к такому формату менялось со временем. Кому-то сначала было сложно, но в итоге получилось адаптироваться, а кому-то, наоборот, сначала очень нравилось работать из дома, но потом удаленка обернулась ужаснейшим раздраем, и пришлось считать дни до выхода в офис. 

Вы можете записаться в клинику Эпиона на прием к специалисту, связавшись с нами:

️ Телефон +7 (812) 701-04-71

WhatsApp +7 (995) 889-07-74

Или выберите нужного вам специалиста и запишитесь на прием самостоятельно онлайн по кнопке записи: