Соцсети: убийцы времени и самооценки

Социальные сети – удивительный феномен, появившийся в человеческом мире сравнительно недавно, но уже прочно завоевавший в нём важное место. Сегодня странно представить свой день без пролистывания ленты новостей в постели после пробуждения, просмотра фотографий по пути на работу, коротких смешных видео в обеденный перерыв и, конечно, лайков и реакций на наши собственные посты. Но так ли социальные сети безвредны, как это кажется на первый взгляд? Разберемся в основных аспектах влияния социальных сетей на самое дорогое – нашу самооценку и время.

Время

Первоначальный посыл соцсетей благороден – поиск новых знакомств, возобновление старых, а также обмен информацией, который с их появлением стал доступен в режиме реального времени даже людям, находящимся за тысячи километров друг от друга. Но со временем, для слова «сеть» стало актуальным и другое значение. Сеть как ловушка, планомерно затягивающая все ресурсы нашего внимания. Появился новый тип зависимого поведения, заключающийся в злоупотреблении использования социальных сетей.

Проверьте экранное время своего телефона, которое вы проводите в любимой социальной сети. Сделайте это прямо сейчас. У среднестатистического человека оно исчисляется часами. Можете вспомнить, на что именно ушло ваше время? Какой именно контент вы потребляли? Доставил ли он вам удовольствие? Нашли что-то интересное, или это был привычный бесцельный скроллинг ленты, который уже стал неотъемлемой частью вашего дня?

Из-за доступности и распространенности социальных сетей в них с каждым днем становится все больше и больше контента. Его количество продолжает расти в геометрической прогрессии, а значит, становится все сложнее привлечь и удержать внимание пользователя, чтобы он поставил заветный лайк и подписался.

Для того, чтобы отвоевать у конкурентов ваше внимание, хитроумные делатели контента прибегают к особым уловкам в виде кликбейтных заголовков, триггерных слов и вызывающих интерес изображений, которые сложно пролистнуть. И это заставляет вас «сидеть» в социальных сетях все больше в ожидании, что вы отыщите что-то невероятно захватывающее. Иначе на что вы убили такое количество времени? Но заголовки по-прежнему оказываются намного интереснее наполнения. Чувство неудовольствия и разочарования, казалось бы незначительное, вынуждает вас листать ленту дальше в поисках чего-то стоящего.

Кроме того, время, проведенное в социальных сетях, многими воспринимается как отдых, хотя таковым является не всегда. Оттого рука и тянется к любимому смартфону после тяжелого трудового дня, чтобы расслабиться и вознаградить себя, потому что сформирована связь “социальные сети = отдых”. И если человек не чувствует себя восстановившимся, то он тратит еще полчаса, час или два в надежде, что это поможет. Такой досуг и вовсе может забрать последние силы.

Соцсети могу быть использованы в качестве средства против тревоги, этакая психологическая анестезия для переключения на что-нибудь кроме требующих решения дел. Почувствовав тревогу, человек берет свой смартфон (ведь он всегда под рукой, как удобно!), открывает любимую социальную сеть. Ее приветливые объятия встречают его привычным узнаваемым оформлением и предсказуемым контентом, который сейчас, кстати, все больше и больше адаптируется под личные предпочтения пользователя (это создает ощущение стабильности и предсказуемости, а значит, безопасности, а еще вы купите больше предлагаемых товаров). В этом зазеркалье на некоторое время нам удается переключить внимание, что приводит к иллюзии снижения тревоги. На самом деле тревога продолжает истощать психику в фоновом режиме. Намного эффективнее снизить выраженность тревоги получится при помощи дыхательных техник. А еще лучше выявить ее причину при помощи психотерапевта или психолога..

Самооценка

Еще одна “темная сторона” социальных сетей — это их пагубное воздействие на нашу самооценку. Как правило, больше всего страдает восприятие собственной внешности, но также под это губительное влияние попадают и чувство реализованности, успешности и отношение к своему образу жизни в целом.

Люди уже так привыкли к фильтрам, маскам и фэйстюну, что кажется странным выложить неотредактированную фотографию, где изображен обычный человек с обычным телом. Более того, смотря фото и видео любимых блогеров, вы можете даже не догадываться, как они выглядят в реальной жизни, но при этом себя в зеркале вы видите каждый день. И вы реальный часто отличаетесь от тех «идеальных людей», которых видите каждый день в социальных сетях. Непроизвольно происходит внутреннее сравнение, причем зачастую не в вашу пользу. Масла в огонь подливает то, что в отретушированном виде вам предстают не только селебрити, но и ваши друзья и знакомые. Из-за чего возникает чувство, что все, кроме вас, очень красивы, обладают отменными фигурами и идеальной кожей. Это очень сильно бьет по самооценке, особенно подростков, отношение которых к себе и миру и так не отличается стабильностью, и может значительно ухудшать ментальное состояние.

Еще один опасный момент, так называемый культ “успешного успеха”, который процветает в социальных сетях. Создается ощущение, что все вокруг постоянно достигают невероятных высот в карьере, творчестве, на духовном пути, встречаются с идеальными партнерами, заключают удачные браки и воспитывают прекрасных детей. При этом в вашей жизни все может быть совсем не так. Это приводит к чувству, что в этом «не так» вы в абсолютном одиночестве, и пока все “выигрывают гонку” вы плететесь где-то в хвосте или вообще не двигаетесь с места. Да и занимаетесь вы чем-то не тем, у вас скучная работа в офисе (которая может вам очень нравиться), а давно пора открывать свою внутреннюю чакру карьеры, уходить из найма и переезжать на Бали. Вы начинаете иначе относиться к своему партнеру, ведь он не подарил вам букет из 101 розы на 8 марта, а значит, ваши отношения не вписываются рамки «правильности».  И конечно, дети, которые капризничают и размазывают кашу по своим лицам и обоям на кухне, начинают казаться вашим персональным наказанием, особенно в сравнении с аккуратными воспитанными детьми подруги, которых вы видели на ее фотографиях. И следом за этим следует мысль “я плохой родитель”, ведь ваши дети ведут себя как обычные дети!

Социальные сети — выставочный зал, их пользователи показывают все самое лучшее. И это абсолютно нормально. Ведь когда человек ошибается, проигрывает или терпит неудачу, он чувствует себя уязвимым и не хочет это демонстрировать, ведь есть опасность, что его могут еще сильнее кольнуть в это место едким комментарием. При этом делиться радостью и успехом намного приятнее не только для того, чтобы вызвать у кого-то зависть или восхищение, но и чтобы насладиться моментом своего собственного триумфа.

Однако, если мы забываем, что социальные сети не показывают жизнь целиком и уж тем более не показывают её такой, какая она есть реальная, без фильтров, мы теряем себя настоящих, забываем о многогранности жизни и пользе опыта, получаемого нами каждый день.

Социальные сети – это бесспорно неотъемлемая часть современности. Они дают возможность общаться с друзьями из других городов и стран, делиться моментами из своей жизни и быть в курсе, что происходит у других, узнавать что-то новое и работать, но вместе с тем они могут стать злостными пожирателями времени, создавать негативное давление на самооценку и вместо того, чтобы доставить удовольствие, заставить человека чувствовать себя несчастным.

Вы можете записаться в клинику Эпиона на прием к специалисту, связавшись с нами:

️ Телефон +7 (812) 701-04-71

WhatsApp +7 (995) 889-07-74

Или выберите нужного вам специалиста и запишитесь на прием самостоятельно онлайн по кнопке записи: