Трудоголизм: тренд на социально одобряемую зависимость

При просмотре страниц бывших одноклассников и университетских знакомых в социальных сетях, у вас иногда может появляться ощущение, что сейчас свой бизнес или успешную карьеру в крупных компаниях не сделали только двое: ленивый и вы. В мире, заточенном под демонстрацию своей состоятельности и реализованности (которые конечно же были достигнуты немыслимым количеством вложенных сил), карьера становится почти культом. Для обывателей же средней руки, которые не стремятся поддерживать философию «достигаторства», как будто осталось совсем мало безопасного пространства. Если ты мало работаешь и не зарабатываешь миллионы – значит ты не успешен. Так ли это? В этой статье разберемся, когда любовь к работе выходит за рамки психологического здоровья и становится разрушающей. 

Трудоголизм – форма зависимого поведения, характеризующаяся потерей контроля над ритмом трудовой деятельности и выражающаяся в том, что человек уже сам не может управлять временем, объемом и сложностью работы, посвящая ей безразмерно огромное количество времени и сил. Он оказывается в ловушке: физические и моральные ресурсы на исходе, эмоциональное выгорание нарастает, но при этом остановиться уже как будто нет возможности. Возникают панические мысли, что если сейчас взять отпуск или вообще уйти с изматывающей работы, то все профессиональные достижения лишатся смысла, деньги в одночасье кончатся, и все профессиональные навыки усохнут.

Признаки трудоголизма:

• Постоянные переработки, дополнительные задания, работа в выходные и во время (вместо) отпуска – может создаться ощущение, что такой человек просто очень увлечен и настолько горит своим делом, что забывает обо всем вокруг. Он может иметь одновременно несколько работ и абсолютно не иметь свободного времени, потому что целиком посвящен трудовой деятельности. При этом начальство, видя такое рвение, не преминёт загрузить трудоголика еще сильнее, ведь эта “рабочая лошадка” всё вывезет и не попросит ничего взамен. 
• Тревога во время отдыха (даже заслуженного) может появляться в выходные, в отпуске, в обеденный перерыв и в рабочее время, если на данный момент нет конкретных задач и можно просто ничего не делать. Трудоголику бывает сложно расслабиться и отдохнуть, потому что возникает беспокойство и мысли о том, что он мог бы сделать что-то важное и полезное. А справиться с тревогой отлично помогает дополнительный проект или еще одна работа.
• Нарушение социальной адаптации. В большинстве случаев такой рабочий ритм невозможно совмещать с нормальной жизнью, поэтому трудоголики часто не имеют друзей, семей и увлечений, а все их общение – это общение “по работе”. Другие темы для разговоров в компании кажутся им глупыми и неуместными. И если кто-то из знакомых, упаси Бог, заикнется про work-life balance, то сразу получит клеймо «инфантила» или ненормального, ведь все взрослые люди должны заниматься делом!
• Работа больше не приносит удовольствия и удовлетворения. Казалось бы, если посвящать ей столько времени и усилий, то и результаты должны быть соответствующими. Например, в виде директорского кресла или всенародного признания. Но увы, не всегда трудоголики достигают высоких результатов и могут даже зарабатывать наравне с коллегами (или меньше) несмотря на все свои переработки. Главный кайф трудоголика как будто в самой работе, а не в достижениях, что легко считывается начальством, которое заинтересовано в увеличении нагрузки. Ведь этот человек делает не только много, но еще и качественно.
• Завышенные требования к себе, качеству и объёму выполняемой работы, которые постоянно растут. Отлично суть этого признака трудоголизма передает фраза одного из персонажей сказки «Алиса в Стране чудес»: “Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее”.
• Использование кофе, энергетиков и других стимуляторов для того, чтобы быть продуктивнее и успеть выполнить больше задач. Трудоголик постоянно повышает планку, но не восполняет должным образом свои физические ресурсы, поэтому бывает вынужден прибегать к дополнительной стимуляции, чтобы взбодриться и сделать все, что запланировал, даже если понимает, что это может нанести ему вред.
• Ухудшение здоровья. Трудоголики пренебрегают не только отдыхом, но часто и здравым смыслом в вопросах заботы о себе. Они находятся в постоянном стрессе, но могут упорно игнорировать все сигналы организма, пока тот буквально не уложит их в постель посредством сердечного приступа или психосоматической простуды, регулярно возникающей в периоды острого переутомления. 

Казалось бы, вред от такой модели поведения очевиден: трудоголизм наносит ущерб социальному взаимодействию и здоровью, а взамен может не приносить ожидаемых успехов, чувства реализованности, а иногда и денег. Почему же люди становятся трудоголиками и, даже осознавая наличие этой зависимости, не спешат обращаться за помощью к психологам и психотерапевтам? Рассмотрим возможные признаки трудоголизма.

• Работа используется для того, чтобы регулировать эмоции. Позитивное подкрепление в виде ярких положительных эмоций (радость, восторг, веселье, удовлетворение) от работы, закрепило нездоровое трудовое поведение, и теперь оно переросло в привычку. Или же человек мог испытывать отрицательные эмоции (гнев, печаль, тревогу), но работа помогла ему отвлечься. Так сформировалась связь – если плохо себя чувствуешь, надо поработать и станет легче. Иногда бывает сразу и то, и другое: человек чувствовал тревогу, поработал, испытал радость. Весьма соблазнительно прибегнуть к этому способу в следующий раз, когда будет сложно справиться с эмоциями. 

• Эскапизм, или желание убежать. Когда человек загружен работой, у него не остается ни времени, ни сил на то, чтобы замечать проблемы в других сферах жизни. Работа становится “безопасным местом”, где можно спрятаться от проблем в семье, неудач в творчестве или болезненного расставания. Помимо того, что работа помогает справиться с эмоциями, она еще и является достаточно уважительной причиной, чтобы ничего не менять и не предпринимать конкретных действий по решению своих затруднений в других сферах. 

• Социальное одобрение. В отличие от других зависимостей трудоголизм не стигматизируется, а, наоборот, восхваляется и всячески поощряется. Сейчас модно быть трудоголиком. И когда кто-то рассказывает о своих сверхурочных, сложных многочисленных проектах и том, что он впервые за несколько лет поехал в отпуск и там прямо на пляже провел рабочий созвон, ему чуть ли не аплодируют стоя. Способствует этому модель воспитания, при которой от ребенка в семье требовали большого прилежания и успехов в учебе. Если во взрослой жизни он становится трудоголиком, он чувствует себя “очень хорошим мальчиком” (или девочкой), ведь им могут гордиться родители (да и все остальные) за то, как он предан своему делу.

Трудоголизм официально не признан заболеванием и не входит ни в одну современную классификацию болезней, но от этого не перестает быть сложной проблемой. Диагностировать трудоголизм должен специалист — клинический психолог или психотерапевт. Всемирная организация здравоохранения включила в Международную классификацию болезней 11 пересмотра (МКБ-11) как «трудовой феномен» его последствие — синдром выгорания.  

Что делать перед обращением к психологу? 

Если вы заметили у себя признаки этого типа зависимого поведения, то ответьте на следующие вопросы:

• Как давно это началось и какую вы можете выявить динамику? В жизни каждого человека случаются дедлайны, переработки и важные проекты, которые требуют много времени и внимания. Но если вы находитесь в таком состоянии больше полугода, и оно ухудшается, то это сигнал о том, что пора обратиться за помощью к психологу
• Проанализируйте вашу жизнь вне работы: есть ли у вас семья, романтические отношения, друзья, хобби, как вы проводите свободное время? Если есть только работа, а времени на эти глупости нет, то это еще один сигнал. 
• Подумайте, есть ли проблемы и чувства, от которых вы пытаетесь убежать в работу? Может быть, что-то ужасно вас беспокоит многие годы, но вы потеряли надежду найти решение и с головой ушли в работу, чтобы отвлечься? 

Не бойтесь обратиться за психологической помощью с данным запросом. Психотерапия поможет выявить корень проблемы, научиться регулировать свои эмоции и вернуть себе возможность управлять своей жизнью и профессиональной деятельностью. 

Вы можете записаться в клинику Эпиона на прием к специалисту, связавшись с нами:

️ Телефон +7 (812) 701-04-71

WhatsApp +7 (995) 889-07-74

Или выберите нужного вам специалиста и запишитесь на прием самостоятельно онлайн по кнопке записи: