Я-концепция: как наши представления о себе влияют на нашу жизнь

Каждый человек обладает набором индивидуальных характеристик: умственными способностями, эмоциональным интеллектом, характером, внешностью, навыками, умением строить отношения… Все вместе они образуют уникальную комбинацию, которая делает нас непохожими друг на друга. При этом, у каждого существует собственное представление о себе, которое может отличаться от реальности и влиять как на социальные успехи, так и на субъективную удовлетворенность качеством жизни. В данной статье мы рассмотрим одну из очень важных тем в сфере психологии — я-концепцию, и ее роль в формировании личности.

Что такое я-концепция?

Я-концепция — совокупность всех представлений человека о себе, включая его мысли, чувства, воспоминания и опыт. Эта концепция формируется под влиянием различных факторов: культурных, социальных, психологических, биологических и включает в себя не только осознание своих качеств и характеристик, но и оценку их значения. Человек может иметь положительное или отрицательное отношение к себе, что влияет на его поведение, отношения с другими людьми и общее благополучие. Данные представления и оценки осознаются и обладают достаточной устойчивостью на протяжении длительного времени, а иногда и всей жизни каждого из нас.

Я-концепция может быть целостной и согласованной между собой, а может состоять из обособленных или даже противоречащих друг другу фрагментов, включающих не только разные роли, но и разное самоотношение. Например, женщина может быть успешна в карьере, но при этом чувствовать себя плохой матерью из-за того, что не уделяет достаточного времени семье. В результате чего она может испытывать высокую степень эмоционального напряжения, особенно если для нее важно быть успешной во всем.

Я-концепция может быть адекватна реальности и соответствовать тому, какой человек на самом деле. Однако в большинстве случаев она подвержена субъективным искажениям, так как многие важные составляющие представления о себе невозможно измерить. Кроме того, значительная часть этих представлений формируется под влиянием других и воспринимается как объективная оценка. Значительный вклад в формирование отрицательно оцениваемой части я-концепции вносит травматический опыт, в результате которого у человека могут формироваться различные установки, например: я неудачник, я никогда не добьюсь успеха, меня нельзя любить и т.д.

Помимо реального образа себя у человека присутствует и идеальный образ – набор характеристик и качеств, которыми хотелось бы обладать. Как правило, чем больше разрыв между “Я реальным” и “Я идеальным”, тем ниже удовлетворенность жизнью и самим собой. Если же разрыв небольшой, то это выступает в роли мотивирующего фактора для саморазвития и изменений к лучшему.

Как изменить я-концепцию

Развитие Я-концепции начинается в раннем детстве и продолжается на протяжении всей жизни. Она может изменяться под воздействием новых знаний, опыта, обстоятельств и отношений с другими людьми. Как правило, в большинстве случаев это происходит достаточно стихийно и человек не всегда влияет на то, в какое русло будут направлены эти изменения.

Самостоятельное изменение я-концепции возможно, однако это весьма непростая задача. Для изменения представлений о себе необходимо научиться реалистично себя оценивать, а также уметь распознавать иррациональные убеждения, которые входят в я-концепцию и отравляют жизнь. В большинстве случаев, они звучат как аксиома и никак не проверяются на практике. Более того, наша психика устроена таким образом, что будет обращать дополнительное внимание на факты, подтверждающие эти установки, и отбрасывать те, что их опровергают.

В психотерапии большое количество внимания уделяется я-концепции на разных уровнях. Прорабатываются иррациональные установки, а также негативное отношение к себе. Психолог помогает наладить здоровые и позитивные отношения с самим собой, а также сделать их более реалистичными. Кроме того, происходит формирование целостного образа “я”.

В ходе психотерапии человек учится понимать себя, свои желания и потребности, а также смотреть, как это отражается в его реальном поведении и во взаимодействии с другими людьми. В ходе этой работы могут открываться удивительные закономерности. Например, когда личность, убежденная в том, что ее нельзя любить, замечает, что в течение жизни многие ею восхищались. Или человек, ощущающий себя “отстающим в этой гонке”, вдруг понимает, что у него имеется большое количество успешных проектов, которыми он может гордиться.

Кроме того, вместе с психотерапевтом можно выстроить образ своего “идеального Я”, чтобы он был основан на ваших истинных желаниях и целях, а не реализовывал ожидания других людей.

Образ “Я” может отражать как совокупность всех представлений о себе, так и относиться к какой-то конкретной сфере, например образ тела или “образ меня” как профессионала. В психотерапии можно работать как прицельно с одной из сфер, так и со всеми разом укрепляя согласованность между ними. В длительной психотерапевтической работе, как правило, присутствует и то, и другое. А на коротких дистанциях чаще выбирается какая-то одна цель.

Если вы чувствуете, что хотите наладить отношения с самим собой и изменить жизнь, – запишитесь на консультацию психотерапевта или психолога. В нашем Центре психотерапии работают только опытные специалисты, которые используют современные и проверенные методы психологической работы. Психотерапия поможет избавиться от негативных установок о себе и заменить их на конструктивные, сформировать целостную и адекватную я-концепцию, которая позволит чувствовать себя счастливым и уверенно двигаться к своим целям.

Вы можете записаться в клинику Эпиона на прием к специалисту, связавшись с нами:

️ Телефон +7 (812) 701-04-71

WhatsApp +7 (995) 889-07-74

Или выберите нужного вам специалиста и запишитесь на прием самостоятельно онлайн по кнопке записи: